「閱讀心得」脫癮而出不迷惘/陳志恆

 脫癮而出不迷惘/陳志恆

在YOUTUBE循環播放音樂

還一邊LINE 結單付錢的當下

寫這一篇

自己都覺得有點荒謬

不過總的來說

陳志恆心理師的文字

一如他的講座

條理清晰

也緊扣重點

這本書

試圖用「正向聚焦」的角度

來看家中的迷惘少年

也在字裡行間

不停暗示明示

「大人自己都做不到 就要理解小孩」

「孩子身處數位時代 這是不可逆的時代潮流」

所以這本書 花了三分之二的篇幅

帶讀者看見問題

並試著提出解方

很喜歡書中提及的「覺知」的概念

這是一種後設監控

也是孩子（或是我們）

在使用工具時很重要的學習依據

自己之前在引導孩子使用網路時

都會一直碎念著

「你想要查詢什麼」

「你現在在做什麼」

試圖讓老師成為孩子的後設

讓他在迷惘的當下

或是滑到不正確網站的當下

得以警醒

另一個部分則是強調迷網的心理機制

在這些行為的背後

孩子需要的可能想要表達的是空虛寂寞覺得冷

陪伴才是最重要的

（點頭認同）

本書最後提供了幾個作者的行動方案

＊使用紙本行事曆（難做到）

＊停用手機鬧鐘功能（難做到）

＊配戴手錶（還好我的手錶沒有連網）

＊別把手機擺身旁（但是我用電腦工作電腦也是連網啊！）

＊閱讀紙本書（這我很可以）

＊善用飛航（我從沒按過）

＊設定螢幕只用時間（沒試過）

在這個生生有平板的時代中

這本書

提供了不同的想法及建議

很適合家有數位原生帶的爸媽們

（我家沒有這困擾）

（因為我是高度控制權位又恐怖的媽媽）

（媽媽本人比較有可能有這個困擾）

（但我只對某些人事物沈迷）

「閱讀心得」勇往直前/奧立佛薩克斯

 勇往直前/奧立佛薩克斯

哪一本自傳可以讀到一把鼻涕一把眼淚

（是我哭點太低？）

哪一個人的一生可以引人入勝

讓你拿著書抱來抱去

這兩天

認識了奧利佛醫師的一生

不只是打開了我對腦科醫師的想像之外

更能透過看他的生命史

去看待一個「好醫師」的定義與價值所在

這一本書是多年前北榮阿貝的書單

當時他開了兩本

（我已經忘記第一本是是不是叫做《切開左右腦》

總之都很好看）

但這一本

從書名 文體

都不是我的菜

除了封面的重機和型男會讓我多喵兩眼之外（笑）

我怎麼樣都不能理解

為什麼陳醫師 會喜歡這本書

然後這本書就在我家書櫃擱置了好多年

年後大整理書櫃時

又想起了這一本

無聊翻翻

一邊碎唸著

「要我讀自傳一定睡的啊！」

一邊上網查一下這本書的書評

我的媽啊

一查才知道

這是我大學時期

《錯把太太當帽子的人》

《火星上的人類學家》

這兩本科普書籍的的作者

（原來我二十年前就讀過他的作品！）

相較於前幾本書乘載了濃濃的科普知識

這一本書則是讓我看見奧利佛醫師的人味情味

以及「他之所以為他」

在這本書的序言中（賴其萬醫師撰）

有著奧利佛醫師1993年（當時71歲）的提點

「醫『病人』的病 而不是醫『病』

不管多忙

我們要切記

不要忘了人與人的關係」

在書中也寫著奧利佛醫師他同樣也是擔任醫師的爸媽

即便是九十餘歲

仍然四處出診

媽媽也在醫學院默默資助許多醫學生的學費生活費

就是在這樣環境之下

奧利佛醫師的一生

對「人」有著極大的熱情與慈愛

坦率而瀟灑

回顧一生

對自己誠實而直接

在生活中自得其樂

在研究中發現樂趣

在寫作中解放心靈

在與人的互動中

感受到精神上的支持與愛的流動

是我在閱讀這本書滿滿的收穫

整本書大略可以由幾個角度來切入

醫學研究/狂放青春/沈澱安適

在醫師養成的階段

奧利佛醫師提到

「 我們並沒有太多的授課或正式教學；

必要的教學都在床邊，最重要的學習是「傾聽」，

是從病人那裡獲得目前症狀的病例，並且詢問適當的問題，以便在病歷中填入細節。

身體的接觸可以建立某種深厚、有形的連結；人的雙手本身就能成為治療的工具。」Ｐ46

這樣的養成

也在他成為醫師之後影響了他

特別是當他發現「星期天有必要生病？」的病人

這個例子說明了，有時不自覺的動機可能與生理習性產生關聯，也說明：不能將疾病或疾病的治療從某人的整體生活模式背景經濟狀況片面截取出來。（Ｐ164）

（這段是在說 許多疾病是與整個完整的生活有關）

（所以在問診時要更全面的關心病人的日常）

奧利佛醫師說留意病人的整體生活情況有多麼重要，

而不是只關心藥物對他們大腦的影響。

（這件事情我在北榮深切有感

所有的醫護都很愛跟我們尬聊

我們家族有多少人

平常都做些什麼

他們三兩下就摸透）

狂放青春的篇章

不只是讓我嘖嘖稱奇

也讓我看見這個人的堅韌

work hard play hard

活的帥氣

就是他的寫照

不過於我心有感的則是他步入中年後生活觀察

字裡行間透露出來的的安適

來自於他重視所有身邊的情感

以活在當下享受每一個體驗

奧利佛醫師是一個熱愛故事與寫作的人

總是能在文字中發現自己的想法

書中也有多段篇幅寫道他在各種奇奇怪怪的場合書寫

還有游泳完全身濕濕的在海邊寫筆記的樣貌

令人莞爾一笑

「 人的一生中這樣的經驗遇不到兩次，

正常的情況下甚至一次也遇不到。

此經驗之珍貴與深刻、之強烈與廣泛的程度，

讓我覺得必須以某種方式明確表達出來。

但是我想像不出有哪一種適當的形式，

能夠結合科學的客觀性、強烈的同情心、病人和我之間的情境感、以及純粹是奇蹟（有時候是悲劇）的這一切。」（Ｐ200）

這些情緒

亂七八糟

也常常在我心頭翻騰

奧利佛醫師運用他對文字的技巧

透過日常的筆記

書寫舒壓

在書中提到他14歲開始寫日記，

回顧這一生算一算竟然寫了上千本。

「 寫作的行為，這件事情本身就夠了，

它的作用在於澄清我的想法與感受。是

我精神生活的一部分，

想法的浮現、成型，都來自寫作的行為。

我的日記不是寫給別人看的，

自己也很少看，

但他們是特殊而不可或缺的一種自我對話形式。」

（Ｐ410）

這本書雖然也有不少我看不懂的腦醫學知識

但是奧利佛醫師的註釋很親人

感覺是一個多話的老爺爺

書中也有說到

他的某一本書在寫作中

他竟然寫了四百多條註釋

（笑死）（光是註釋就可以集結成一本書吧！）

《勇往直前》他人生的最後一本書

的最後一篇最後幾句話甚至寫出了他對寫作的狂熱

他自詡為一個講故事的人

「 對故事、敘事的感情，

那是人類的共同性格，

與我們的語言能力、自我意識、自傳式記憶同在。」（Ｐ410）

在書寫這些心得時

自己也忍不住內心的情緒

能透過他的文字

看見這位醫師

熱愛生活重視情感

關照身邊每一位夥伴（不論是不是病人）

更讓我思索

身為一位老師

真正的價值

謝謝 Robert Chen 醫師開書單

相較於小說

這一本是活生生充滿情感的真人故事

更能觸動人心

「好看死了」我對先生這樣介紹

也介紹給大家（成人適讀）

[閱讀心得]門

 

門/瑪格達薩柏

這一本

從年前看到今天終於看完

昨天在結局部分

沈重到一把鼻涕一把眼淚

直到今天在把艾若末最後的日子讀完

啊！

該怎麼說這本書呢

該怎麼說這個剛烈的女人

以及書中那個故作雲淡風輕卻濃烈的化不開的情感呢？

這一本書

是由作家（第一人稱視角）

描述管家艾若末的一生

從主僕關係

進而慢慢的情同母女

相敬如冰卻又互相依賴的日子

他筆下的艾若末

只能用奇女子來形容

有點像客家阿婆

打拼刻苦的過日子

但硬頸型格的強度

可能有百倍以上

所以這樣不近人情

對權貴富貴不屑一顧

卻對街邊貓狗所有有需要的人兒給予仁慈與協助

一打五可以當機器人使用的體力

照顧整個家庭、整個社區不遺餘力

讓所有的人在生活中的每一個日常

都離不開這位管家老太太

不過人終有一死

艾若末的一生

結束的太辛苦

看著他極力維護自己最後的尊嚴

即便是狼狽不堪

也是選擇奮力一搏

終結了自己的一生

讀到仍是心情起伏不以久久難以平復

日前跟玉萍說起這本書好好看

但他說

如果我看了好久都看不完

那就是不太好看

我說不

那是因為這本書

所有的文字都很生活化

只要一翻開

我就能看見他的身影

彷彿這位老太太就活在匈牙利的哪一個小鎮

勤奮的俐落的工作著

然後一絲不苟

苛刻不近人情的冷眼看著這個世界

太會寫也寫得太好

然後感覺沈重

看了一個月才看完

這本書好適合推薦給對文學有興趣的好朋友

我這輩子還沒有讀過匈牙利作家的作品

從這本書

可以略知這片土地的文化、故事

[閱讀心得]愛書小日子

愛書小日子

很可愛的一本圖文集

說著只有愛書人才懂的秘密 https://www.facebook.com/milu.fu/posts/pfbid02KDhkF77hZU7ytwoUiBvghmuW9t2LyRDFW8PGCkrA7VreEGkwuMxdmkKJsgWMJR1l?__cft__[0]=AZUtFLOLcnmg5ghXU1-LkZ2b7iixB2te6kfwu9cOMkj8rdtT0REoPVilBn8LLIwUr7Y76R8Foz0DMg7ZsIqTD1VumX_Q2VlUUHMPQq4fyDHYjeOkmjKDkMeKpsniEp2g9GjEXo0mO95MKi9xeRLgFc1PPfJOVwXB5pPqKcJBspkGJw&__tn__=%2CO%2CP-R

 

[閱讀心得]過得還不錯的一年

 過得還不錯的一年

在幾個月前

我發現自己有點身心狀況

每天吃焦慮都會飽

我都笑說

本人正在邁向仙女之路

身體已經拉警報了

我還不自知

直到忙完了好多場活動後

決心拉自己一把

這一本

就是一本當你在谷底可以幫你一把的書

裡面有很多內容都切中我心

也是我這幾個月以來都在實踐的

相較於作者的生活提案行動者

我比較像是沒有目標的遊牧人

哪兒開心哪裡蹲

不過這本書內容可能是些老生常談

但仍是有些很妙的地方

＊ 擁抱時間請不低於 6秒。

6秒是刺激催產素和血清素分泌所最需要的最短時間。

（這個我都有認真實踐）

＊ 媽媽不快樂，全家不快樂

老婆快樂人生就快樂

＊ 享受當下

別老活在「等」的未來裡

＊

讓自己快樂最好的方式之一，就是讓其他人快樂。

讓其他人快樂最好的方式之一，就是你自己要快樂。

＊

假笑練習久了，就會變真笑

雖然

相較於快樂

我更想要追求的是內心平靜

但

這一本簡單好讀的書

仍可以在他人的實踐經驗中

得到新的想法

與需要的朋友們分享喔＾＾

[閱讀心得]擁抱陰影

 擁抱陰影

要寫這本心得是很吃力的

因為說老實話

這本書如果不是因為論文

我根本不會打開來

但是

也就是因為這樣的契機

所以我看得好認真

也深受感動

榮格是進了研究所才有機會更加深入瞭解的心理學家

上學期讀了《公主走進黑森林》

對這學派仍是一知半解

這學期因為報告了《地海巫師》

媽啊！

對於陰影的詮釋整個讓我很入戲

不只是讀懂了

也從這本小說中了解到陰影對於個人的影響

那就好好的來看看陰影吧

原本覺得這種書一定很好睡

沒有抱任何的期待

但沒想到薄薄一本

我卻貼了一堆小貼貼

「 只有在我們認識且接受了陰影之後，

才可能短暫的經驗到這種榮格心理學派

或求道者終其一生所追求的那種境界。

這個境界就是完整。」Ｐ17

「 將人格想像成翹翹板，

是一種很方便的比喻。

要是過於沉迷右邊的特質，

就必須在左邊方向相等的重量才能平衡，

反之亦然。

若不遵守這項規則，

翹翹板就會傾向一邊，

我們也會因此失去平衡。

這就是為什麼人會做出與自己平常行為完全相反的事，

如果超載的話，

蹺蹺板也可能在支點的位置斷掉，

造成施覺失調或崩潰，

雖然常常會耗費非常多的能量，

我們仍然必須保持這種平衡的完整」Ｐ64

「 自我與陰影來自同一個本源，

正確的相互平衡。

創造出光就會創造出陰影，

兩者相互依存。」Ｐ68

「 我們得到的建議是，

去愛我們的敵人。

但如果內在的敵人，

也就是自身的陰影，

正等著哭過來火上加油，

那就實在不可能。

如果我們能學習去愛內在的敵人，

便有機會去愛並救贖外在的敵人。」Ｐ86

「 到了中年，

人們開始厭倦在蹺蹺板兩頭不由自主地來回跑。

如果夠警醒的話，

我們會逐漸明白，

最佳的狀態是中間地帶。

古代中國稱之為道，

並認為中庸之道不是妥協，

而是創造與合成。」Ｐ94

(上面都是用語音輸入念的）

這本書是我目前讀過算是好懂的榮格

跟喜歡心理學的各位分享

（陰影的概念有拯救了我自己）

[閱讀心得]走進布農的山/郭熊

 走進布農的山/郭熊

不知道是這本書真的太好看

還是是我太愛這片土地這片山

這幾天抱著這本

逢人就推薦

「好看死了」我說

不誇張

好幾次的閱讀

我還配著幾滴眼淚

相較於海

我更愛山

關於山林的閱讀

不知不覺也累積的一些書單

去年的《用頭戴背起一座座山》

讓我略知布農的文化

心生嚮往

即便我這樣講

我仍是個登山小白

幾座郊山

就讓我足以讓我有登山必自卑行遠必自邇的感受

走進山裡

丟棄時間的文明制約

心底總是能翻湧出好多感受

搭配著風吹蟲鳴

然後得到不同的領悟及自省

不過也因為自己從不是一個邁入山林之人

對於那些能把我帶進山中的文字

佩服至極

你以為這一本書就是講些爬山經驗

並沒有

這本

作者郭熊

屏科大野生動物保育所

由一個漢人視角

從還是個孩子的年紀

就對人類學

動物學有興趣

看著鹿野忠雄的文字

萌發邁開腳步上山的契機

憑藉著對動植物的興趣

大學時跟著黑熊媽媽黃美秀的腳步上山

跟隨著老師的身影學習

更學著老師

跟布農做朋友

敬畏山的祖靈

一起在喝米酒前進行點三滴的儀式

（還喝了很多不同口味的綜合米酒）

書中有好多的片段

説著他與「老人家」的互動

郭熊簡單而自然的文字

卻能讓人彷彿感受到山中冷冽的風

以及那在雲霧飄渺之間

有祖靈的眷顧

.....………

從小到大住在山裡的大哥

對山具有候鳥般的內建空間感

無需地圖指北針

對山的記憶結合了地形與觀察

只不過

他的說法總是充滿藝術跟觀察

每當我開口詢問

大哥就露出一種不知道該如何解釋的困惑表情

熬不住我的逼問

就給我一個很獵人的答案

「跟著水鹿走」

＜Qaisul阿公的獵寮＞

後來

郭熊以及夥伴們

真的找到水路走的路

攀上陡峭的大石壁

找到阿公的獵寮

然後他寫著

「我們今晚一定要拿出高粱祭拜

好好跟阿公喝一杯」

我從背包 踏出高粱、肉乾與餅乾，擺在火旁的石板上。

捻了三滴酒之後，

再一次將心中所有的布農族詞彙串起來，

感謝祖靈的協助，

讓我們平安，

也解釋我們是過客，若有打擾請多包涵。」

當晚

水鹿來了

郭熊用文字敘述

「在睡袋之中都能感受到牠用力跺腳的震動」

想起大哥曾說

這代表老人家（祖靈）送你的禮物

跟著老師去等待黑熊的故事

在山林間生火的經驗

隨著獵人獵鹿的過程

都讓我嘖嘖稱奇

第十一章

找到一個熊的樹洞

郭熊寫到讓我覺得有那種

與動物 與祖靈

那種難以用文字描述的心神感受

「 站在樹心的感受無法以言語形容，

彷彿突然走進太空看見浩瀚的宇宙。

我想像著大樹壯碩的外觀，

在看著眼前的景觀，

兩者內外合一成千年大紅檜。

樹洞那異常乾燥，並無腐敗味，

原本只想下來一探究竟，

看幾眼就要跑出去的緊張感消失，

心中不知何時冒出幾絲安全感。

就在呼吸和緩之後，一個低頭，燈光一閃，

突然之間，我在樹幹上看到了一道再熟悉不過的抓痕！

這是台灣黑熊的抓痕，

這竟然是黑熊住過的樹洞！

我關掉頭燈，平復發現熊抓痕的激動，

嗅聞一下樹皮，坐在地上，

回想剛剛我擁抱著大樹，

但爬入樹中後，

如今正被大樹所懷抱。

我真的成為回到家的黑熊，感覺自己準備大樹包容接納。」

Ｐ207

走入山林

愛山敬山

更追隨著布農的腳步

學習怎麼去與山林中的所有生命相處

這本書不是要講一個登山的故事

而是回家

回到山林的懷抱的那種感動

光是在書寫這篇心得的過程中

我又雞皮疙瘩激動的跟先生說起這本書的精彩

之前在讀《心向群山》 還好 沒有什麼感覺

畢竟哪是國外的山

但郭熊筆下這片風景

是我從未見過的台灣

那些故事

那些人兒

是我從未經歷過的美好

總之

這本書我只要一打開

都會打從心底倒抽一口氣

然後忍不住落下雞皮疙瘩的眼淚

寫這篇文的時候

YOUTBE播放的是布農的聲音

遙想著那一片我從未踏進

這輩子應該也不會嘗試的山徑

（要拋棄時間這個文明的產物

我也做不到）

這一本

真心推薦給喜愛爬山的好朋友們

ＰＳ

「有時我懷疑自己自在追尋黑熊出現的瞬間

還是享受持續等待的過程」Ｐ107

這句不知怎麼

戳入我的心中

自己也在等待著某些事物

竟有種心有戚戚焉的感受

[閱讀心得]褐沙石屋的新房客

褐沙石屋的新房客

這本書好適合最近的心情

一個孤僻的獾

跟一個單純可愛的臭鼬

因緣際會成了室友

獾喜歡安靜喜歡研究

臭鼬喜歡熱鬧喜歡雞

兩個就是太陽與月亮

在一起就是干擾

還好他們的最大公因數

就是美食

臭鼬搬來的第一天

廚房就飄來陣陣香味

好廚藝瞬間讓獾打開心房

「早餐是一天中最美好的一餐」

臭鼬這樣說著

看到這我點頭如搗蒜

因為我自己也是這樣執行著

不過兩人就這樣

還沒熬過磨合期

就發生黃鼠狼事件

獾氣得大罵臭鼬

臭鼬也只好收拾包袱離去

之後的劇情雖然很拔辣

但兩人間的情誼

讓我一直想到青蛙與蟾蜍

一種單純的美好

很喜歡許慧貞的推薦文

一個人很好

兩個人更棒

我自己在閱讀時

覺得自己白天時是臭鼬回到家是獾

還好我的室友對我早已熟悉

兩人保持著各自獨立又彼此依賴的關係

所以看見這兩隻小動物的相處

感覺有趣又可愛

其實

從這本書可以思考我們身邊的各種關係

不論是親情友情

家庭或是職場

人與人的相遇

都是難得且不易

愛是一起生活

不只是家中的那一半

還有生活中的各個夥伴

謝謝身邊的愛人親愛的

以及一堆好朋友一直陪伴著

也希望我們都能一直陪伴著

這本書簡單好讀

推薦給喜歡 溫暖動物故事的高年級女孩兒

謝謝小麥田在這個年初

就為我送來豐盛的心靈糧食

你們也是善良可愛又熱情的臭鼬無誤

[閱讀心得]跑者魂/張嘉哲

 跑者魂/張嘉哲

這類的書籍

一向不是我的菜

（但之前也看了好幾本跑步相關

大迫傑

跑者之道

跑步筆記

還有小說強風吹拂

以及晴空下與你狂奔）

但即便是自己沒有很愛

但仍能在閱讀的過程中

看見那股死不放棄的跑者魂

我一直覺得

馬拉松是一個孤獨的運動

雖然參與比賽的人多

但終點的人卻一點都不擁擠

42.195的這趟路

想要靠著耳機音樂撐全場可能沒辦法

想要邊跑邊聊也不容易

那些撐到最後的人兒

多半是自己跟自己心戰喊話

還有跑到絕望時

瀕臨放棄的自問自答

這本書

就是如此

讀起來很像是張嘉哲本人的碎碎念

你問我好不好看

我覺得這種書不能用一般的書籍來評斷

因為他寫的是他的生命

是他跑斷腳筋（嚴格說來應該是左腿靜候肌腱）

仍奮力向前的信仰

還有前往奧運殿堂那遙不可及的築夢之路

一直以來都很佩服這些全職運動員

在社會期待之下

運動員這一路會有多少雜音

「跑得快然後呢？？」

「啊拿金牌之後要做什麼？」

這些問題

我自己都在心裡不敢問

但

看到書中直接把這些寫出來

我也忍不住心虛

「 台灣的教育制度很奇怪，高中教練會很熱血的叫你拼啊，青春不留白，可是當畢業的時候他們便突然放棄拼搏叫你去考師大，把體育大學、體院放第二、3目標，師大出來就有教師證，當體育老師比當選手好。

訓練説一套，未來規劃又是另一套。

台灣的教練是很矛盾的，一邊說要擁有夢想，可是某個時間點遇到什麼夢想希望都被主張放棄。」

Ｐ80

這些話，

我二十年前

在體育背景的夥伴身上有聽過

曾經在大型賽事獲得短跑銀牌的他

説著自己體育系同學

去賣水餃的事情

不勝唏噓

20年後的現在又改善多少了呢？

另一部分

關於選手的自律

我也覺得十分不可思議

可能是之前體育系學長的表現太放縱

（笑死）

（我可沒有影射誰）

當看見現在這個學校每一個體育教練自律自愛

自我要求的當下時

我都覺得有點難以置信

書中說到

「 是啊，

我從來都沒有參加過夜場夜衝夜間狂歡派對，

參加聚會吃飯也是我最早離開回家睡覺，

不過那又如何？

因為那些世俗的活動實在是都太無趣為了。

與十三億人口中選出來的精英選手，

軋到終點前拼壓線和幹拐子，

那種高潮，世人永遠都不會懂得。」

Ｐ111

看到這一段

我整個噗哧笑出來

真的耶

這樣的刺激感受

整個世界大概只有跑場上那些選手懂啊！

看完這本書

好似參與了這位選手的前半生

再配上他在網路上的影片

更能理解他想要傳達的跑步信仰

以及那所謂的「跑者魂」

謝謝田徑隊教練介紹我這本書

總覺得有些對體大生的好奇

對於選手的迷思與誤解

在這本書

都可以找到解答

（原來田徑可以細分成四十三項運動項目

我簡直大開眼界

太有趣了）

（抱歉 我小時候體育課都在混）

所有心情：

35黃怡嘉、陳權滿和其他33人